Vücudumuza gün içerisinde aldığımız yiyecek kalorisi ortalama %16 civarlarında seyir etmelidir. Bir gün içerisinde erkekler 2500 kalori tüketebilir, bayanlar ise 2000 kalori tüketebilirler.

Haftada düzenli olarak belirli günlerde egzersiz yapmamız şarttır. Aksi takdirde bazı günlerde vücudumuza fazla aldığımız kalorileri yakamayız ve bu kaloriler bedenimizde depolanmaya başlar.

beslenme

beslenme

Tüm bu olgular çerçevesinde birey hızla kilo almaya ve yaşam tarzında değişiklik meydana getirmez ise obeziteye doğru ilerlemeye başlar. Olumsuzluklar bunlar ile de sınırlı kalmayıp kolesterol ve kalp hastalıkları dertlerini de doğurabilir. Misal olarak 400 kalorili yiyecekler arasında bulunan hamburgeri tükettiğimizde yoğun bir şekilde vücuda kalori enjekte etmiş oluruz. Yaşadığımız bu lezzet keyfini mutlaka egzersiz ile dengelemek durumundayız.

Sizlere bazı yiyeceklerin kalori listesini sunuyoruz; Kiraz 40, üzüm 57, çilek 26, ceviz 550, salam 450, tavuk 132, biftek 280, beyaz peynir 300, kaşar 400, yoğurt 100, süt 70, 1 dilim ekmek 100, 1 dilim kepek ekmek 60, taze fasulye 90, badem 600 gibi.

Yiyecek kalori listesindeki besinler 100gr baz alınarak değerlendirilmiştir.

Yorum Yok

Rastgele Konular

    Estetik Haber Etiketler: ,