-
23
Şub
Egzersiz Yapmanın Faydaları ve Yöntemleri
Fiziksel aktivite olarakta adlandırılan egzersiz, insanların fiziksel, sosyal ve psikolojik sağlığını olumlu yönde etkilemektedir, çocukluktan yaşlılığa kadar yaşamın her anında büyük önem taşıyan bir fiziksel aktivite olarak adlandırılabılır. Düzenli şekilde yapılmasında bir çok yararı vardır bunlardan bir kaçını şöyle sayabilirim.
spor
Kan dolaşımını düzenleyip kalp hastalığı risklerini kriz risklerini azaltmakla birlikte akciğerin fonksiyonlarınında artmasına yardımcı olur, kilonun kontrol edilmesini sağlar ve fazla kilo oluşumundan korur, tansiyon olarak adlandırılan kan basıncını düzenler, depresyon, stres ve sıkıntıyla baş etmede önde gelen bir destektir, kas gelişimine yardımcı olur ve kasların kuvetini artırır, fiziksel görünümüde güzelleştirmesinin yanında kişilerin sosyalleşmesinede katkıları yok sayılamaz. Bilinen bir kronik hastalığı olan kişiler, egzersiz yapmadan önce bir kronik rahatsızlığı olduğunu bilmeyenler ise öğrenmek amaçlı bir hekime başvurmalıdırlar.
Her yaşa uygun egzersiz aktivitesi kesinlikle mevcuttur. Ayrıca egzersizler sürekli olarak yapılıp birden ağır bir şekilde değilde yavaş yavaş artırılarak yapılmalıdır. Örnek olarak ilk başlar için 20 dakika koşu, 20-30 dakika tempolu yürüyüş, 15 dakika merdiven çıkma. Daha çok yaşlılar için ise 20-25 dakika bahçe işleriyle uğraşma gibi aktiviteleri tavsiye edebilirim.
Yorum Yok
Lütfen Sadece Yorum Yapın ?
Önemli Not: Bu sayfalarda yapılan yorumlar okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir.
Yazılan yorumlardan Estetik Haber Sitesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
E-mail adresi, reklam ve hakaret içerikli yorumlar onaylanmayacaktır.
E-mail yada msn adresi vermek için Sohbet sayfamızı kullanabilirsiniz.