Yaz sıcaklarının bastırmasıyla beraber pek çok yaz meyvesi de dolaplarımızda görücüye çıktı. Tabi bu mevsimdeki meyvelerin pek lezzetli olması sebebiyle tüketimde o oranda artış gösteriyor. Akabinde ise çilek, karpuz gibi kalori miktarı çok düşük olan meyvelerle uygulanan diyet programlarıda oldukça revaçta oluyor.

Ama bu tür meyve diyetlerinin riski var mıdır? Hangilerini tüketmek sakıncalıdır? Hangi meyveler kalorisizdir yada hangilerini istediğimiz kadar yiyebiliriz? İşte uzmanlar bu konuda oldukça yararlı bilgiler verdi.

Porsiyon Miktarları Çok Önemli

Aslında meyveler birer karbonhidrattır. İçinde fruktoz adı verilen bir çeşit meyve şekeri barındırır. Bu sebeple vücutta çok az derecede insülin salgılanmasına yol açar. Eğer gün boyunca çok miktarda tüketilirse bu fruktoz karaciğerde trigliserid oluşumuna sebep olur. Bu Trigliserid ise kanın içinde bulunan yağdır.

estetik diyet

Trigliserid eğer yüksek miktarda tüketilirse damar sertliği, karaciğerde yağlanmaya yol açar. Yani meyveler öyle bildiğiniz gibi kalorisiz değillerdir. Çok yüksek miktarda tüketilmesi vücudun bu kadar çok enerjiye ihtiyaç duymadığından, bu meyvelerin enerjisini yağ olarakdepolayacaktır.

Buna göre sonuç olarak meyve de fazla tüketilmemesi gerekenlerdendir. Buna ek olarak, muz, üzüm gibi şeker miktarının çok yüksek olması sebebiyle tüketilmemesi gerektiği, tüketildiğinde kilo alma olasılığınızın büyük bir ihtimal olduğudur.

Yani eğer bir meyve diyeti uyguluyorsak, bu diyet içerisindeki meyve miktarını yada porsiyon hesabını iyi yapmamız gerekiyor. Aksi takdir estetik bir görünüme kavuşmak bir yana kilo vermek yerine kilo almak kaçınılmaz olur.

Rastgele Konular

Estetik Haber Etiketler: karpuz diyeti, meyve diyetleri, şok diyet