Sofranızdaki yiyeceklerden güzelleÅŸmek için de yararlanabilirsiniz. Pürüzsüz bir cilt, parlayan saçlar, kırılmayan tırnaklar için neler yapmanız gerektiÄŸine bir göz atın…
SaÄžlIklI saçlar için yumurta, ışıltılı bir cilt için domates… Bazı yiyeceklerin sizi güzelleÅŸtiren etkileri olduÄŸunu unutmayın. www.bebek.com sitesindeki habere göre saÄŸlıklı besinlerle daha güzel olmanız mümkün…

KESKİN GÖZLER
A vitamini (retinol) ve E vitamininin (tokoferolun), özellikle de hücrelerin yaşlanma sürecinden sorumlu serbest radikallere karşı olan etkileri göz önüne alındığında, beslenmede eksik olmaları düşünülemez. A ve E vitaminleri, cildin uzun süre taze ve genç kalmasını sağlamanın yanı sıra, görme ve göz sağlığı için de değerlidirler. Bugüne kadar özellikle E vitamininin görme fonksiyonu üzerine etkisi bilinmezken, son araştırmalar katarakt hastalığı üzerinde iyileştirici özelliğinin olduğunu göstermektedir.
Yumurta, süt, tahıl ürünleri, balık, yaÄŸlar ve sebzeler… Cildin, saçların, tırnakların saÄŸlığı ve estetik görünümü için ideal olan beslenme; kalsiyum, magnezyum, demir, B vitaminleri, esansiyel yaÄŸ asitleri ve aminoasitler içermelidir.
A ve E vitaminleri de cildi korumak için gereklidir. Kırılgan tırnaklar, yıpranmış ve soluk saçlar, genellikle kalori ve protein açısından yetersiz, sıkı bir diyet yapılmasından ya da eksik beslenmeden kaynaklanır.

DİŞLER İÇİN
Temiz ve parlayan dişler, güzel bir gülümseme için yemek esnasında şekersiz beslenmek dışında, bol miktarda florlu (çay, sardalya, ayçiçek yağı, tahıl ürünleri, yumurta, süt), kalsiyumlu, fosforlu ve selenyumlu besinler tüketmenizde yarar var.

BACAKLARA NE YAPMALI?
LÄ°mon, C vitamini kaynakları ve diÄŸer etkili antioksidanlar… Mercimek, çok hafif ve biyolojik deÄŸeri yüksek protein yüklü bir besin olmasının yanı sıra, gerçek bir demir, kalsiyum ve fosfor kaynağıdır.

C VÄ°TAMÄ°NÄ° KAYNAKLARI
Güzelliğinizin ihtiyacı olan C vitaminini beslenmenizde turunçgillere yer vererek elde edebilirsiniz. Ayrıca günde 1-2 porsiyon biber (kırmızı biber C vitamini açısından çok daha zengindir), taze ıspanak, lahana, brokoli, marul, hindiba, roka, patates, kivi, çilek ve papaya gibi tropikal meyveler de, gerçek birer C vitamini kaynağıdır. Çinko, özellikle ayçiçeği ve kabak çekirdeklerinde bulunur. İstiridye, kuzu eti, peynir, sardalya, istakoz, ciğer, kepek, buğday ve soğan da son derece önemli birer çinko kaynağıdır.

Yemek sırasında çay içmeyin
Uzmanlar yemekte çay içen kişilerde kansızlık sorunu ortaya çıkabileceğine işaret ediyor. Yemekle alınan çay besin değerini düşürüyor ve kansızlığa neden oluyor. Bu nedenle çayın yemekten en az 45 dakika sonra ve olabildiğince açık içilmesi tavsiye ediliyor. Çayınıza limon koyarak içmeniz de sizin için son derece faydalı olacaktır, unutmayın.

Bağırsak dostu karpuz
Yaz diyetlerinin de en önemli besinini oluÅŸturan karpuz, içerdiÄŸi ‘likopen’ maddesiyle kalbi enfarktüs tehlikesine karşı da koruyor. Karpuzu özellikle fazla tok deÄŸilken tüketmek gerekiyor. Karpuz, içerdiÄŸi yüksek potasyum ile kalp fonksiyonlarının ve kan basıncının düzenlenmesine yardımcı oluyor. Ä°yi bir lif kaynağı olduÄŸu için bağırsak hareketlerini düzenliyor, bağırsak kanserini önlüyor.

Yumurta alerjisine dikkat edin!
BesÄ°n alerjilerinin yüzde 30′unun yumurtadan kaynaklandığı, alerji belirtisi görülmesi halinde acilen doktora baÅŸvurulması gerekiyor. Selçuk Ãœniversitesi Ziraat Fakültesi Zootekni Bölümü Öğretim Ãœyesi Yrd. Doç. Dr. Ä°skender Yıldırım, ‘’Yumurtaya karşı alerjik reaksiyonların görülme sıklığı çocuklarda erginlere göre daha fazladır'’ diyor.

Ferahlatan salatalık dilimleri
CİLDİNİZİN yağlı olmasından şikayetçiyseniz salatalık maskesini deneyin. Bunun için, salatalığı soyun, kalın dilimler halinde kesin. Mikserde püre haline getirin. 2 tatlı kaşığı elma sirkesini,
2 tatlı kaşığı susam yağını ve 1 yumurta sarısını çırpın ve bunları da mikserdeki salatalığa ekleyip, hepsini birden iyice karıştırın. Karışımı hem yüze hem de boyuna uygulayın. Yaklaşık 30 dakika kadar bekledikten sonra ılık suyla yıkayın.

Kaynak: Güneş Gazetesi