Bu konumuzda masör ve masöz bilgileri, masaj çeşitleri ve sağlık açısından faydalarından söz edeceğiz..

Masaj çeşitleri:

Thai masajı
Thai masajına Tayland’da Eski Masaj anlamına gelen Nuad (”Masaj“) Bo Ram (”eskı”) deniyor ve bu masaj 2500 yılı aÅŸkın bir süreden beri uygulanıyor. En meÅŸhur masaj okulu olan Bangkok’takı Wat - Poh manastınnın duvarlarında taÅŸlara kazınmış ttp konulu yazılar bugun hala hayranlıkla okunmakta.Bu masaj tekniÄŸi, vucutta duzenli bir enerjı akışı olusturmayı hedefliyor. Terapi uzmanının vucut ağırlığı ile yoÄŸun bir baskı oluÅŸturabilmesı ve bir masa üzerinde yapamayacağı hareketlerı uygulayabilmesi için bakım, yerde gerçekleÅŸtiriliyor ve serbest, rahat kıyafetler giyiliyor. Uzman; ellerı, parmakları, dırseklerı, alt kolları, dızlerı ve ayakları ıle akupunktur noktaları uzerıne basınç uyguluyor, cekıyor, cevırıyor, vucuda Yoga benzerı ve yumusak sallayıcı hareketler uyguluyor. Thai masajı esnasında sakatlanma rıskı oldukca dusuk.Çogunlukla ıkı saat kadar suren masajda amac mafsalları gevsetmek, kasları genısletmek ve iç organları kuvvetlendırmek. Akupressur’da 10 sanıyeden uc dakıkaya kadar suren bır basıncın yorgunluk yarattıgı soylenır. Ancak, 10 sanıyeden az surerse uygundur.

Akupressur
ÇoÄŸu zaman “ıgnesız Akupunktur” olarak tanımlanan bu eskı Cın masaj terapısı, 4000 yıldan berı uygulanıyor. Terapı uzmanı Akupressur uvgulamasında merıdyenler uzerındekı akupunktur noktalarını baÅŸ parmak ve dığer parmaklar, parmak orta mafsalı ve el ayası ıle basınc uygulayarak uyarıyor.Bu uyarmalar enerjı akışını dengeleyen, gerılımlerı yumusatan ve vucudun kendı kendını tedavı etmesınde destek saglayan acı verecek sekılde olmamalıdır.

Spor masajı
Spor masajı da bag dokusu masajlarından sayılır. Oncelıkle sporcular, danscılar ve Fıtness meraklıları ıcın gelıstırılmıs. Bu masaj cesıdı, ısvec usulu masajın sporcular ıcın gelıstırılmıs olan ozel bır seklı. Spor masajını klasık masajdan ayıran en onemlı ozellıkler oncelıkle rıtım, sure ve bası mıktarlarının değişik olması. Ayrıca uyarıcı hareketlerın cogunlukta oluşu ve bransa ozgu olarak uygulanması dıkkat cekıyor. Terapı uzmanı fazla zorlanmıs kasların belırlenmesı ıcın yuzeysel sıvazlamalar ıle baslar. Bunlar cevre dokulara oranla cogu zaman sertlesmıs durumdadır. Zırvede bulunan bır cok atlet ıcın spor masajı gunluk calısmalardan sayılır. Kas kırıslerı yanslardan once bu sekılde ısıtılır ve genısletılır, boylece olası sakatlanmalara karsı bır onlem alınmıs olur. Bu masaj ayrıca kapasıte gucunun ve dayanıklılıgın artınlmasına olanak saglıyor, aşırı zorlanan kaslan kuvvetlendırıyor ve buna ilave olarak sakatlıkların iyileşme sürecini hızlandırıyor. Spor masajı belırlı bır kas grubuna bakım yapılması halınde bır saatten daha kısa surebilir, bazı durumlarda bu 15 dakıkaya kadar ınebılır. Kas yırtılmaları ve damar problemlerı, agrıya karsı duyarlılıgı olan kişiler, hamileler ve ya emzırme donemınde bulunan bayanlar bu masajı yaptırmamalıdır.

Champıssage (Baş masajı)
Bınlerce yıldan berı Hıntıı kadınlar dolgun saçlara sahıpler ve Hıntıı erkekler de saç dokulmesı nedır bılmıyorlar. Bunun bas masajı sayesınde oldugunu bılıyor muydunuz? Gunumuzde de Hıntıı çocuklann baÅŸlarına, dogdukları günden ıtıbaren duzenıı sekılde masaj uygulanıyor ve boylece bu teknık, nesılden nesıle korunarak aktarılabılıyor.Hintçe champı (”baÅŸ masajı”) kelımesınden gelen Champıssage, Hintli terapı uzmam Nehendra Mehta tarafından geliÅŸtirilmiÅŸ. Bu masaj sadece saç bakımı yapmakıa kalmıyor, aynı zamanda zıhnı dınlendırıyor, konsantrasyonu artınyor, goz yorgunlugu, bas, boyun ve omuz agrıları, uykusuzluk gıbı strese baglı problemlerıde hafıfletıyor. Aynca bu yontemın kan dolasımı ve lenf akısını da hızlandırdıgı iddia edılıyor. Giyinik vaziyette her cilt tıpı ıgın ozel yaglarıa uygulanan bakım, 20 - 30 dakıka kadar devam edıyor. Masöz yada masör bas ve dıger parmakları ile omuzlarda germe ve bastırma hareketlerı yapıyor, el yuzeylerını omuzlar ve ust kollar uzerınde gezdırıyor, ensede çekme hareketı uyguluyor ve ellerını saçların içinden geçırerek saçları parmakları ile tarıyor. Bu masajın Batı’da uygulanan türünde sadece baÅŸa ve enseye masaj uygulanmayıp yüz, kulaklar, omuzlar ve ust kollar da masaja tabı tutuluyor. Kızgınlık ve stres cogunlukıa vucudun ana enerjı merkezleri olarak kabul edılen bas, ense ve omuzlarda gerilim ÅŸeklinde kendını gostermektedır. Bu anıamda bas masajı mukemmel bır cozum olmakıa beraber egzama, baÅŸ yaralanmaları, epılepsı ve psıkolojık bazı durumlar varsa onerılmıyor. Bu nedenle boyle durumlarda once terapı uzmanı ile gorusup kendısının onayını almanızı öneririz.

İsveç usulu masaj (klasik masaj)
Aynı zamanda klasik masaj olarak da adlandırılan bu yöntem, turn masaj çeşıtlerı arasında belkı de en çok kullanılan teknık… 1813 yılında Ä°sveç’lı eskrim ÅŸampiyonu ve l,se ogretmenı Per Henrık Lıng tarafından gelıştırılmış ve Lıng, bu yontem sayesınde yakalandıgı romatızma hastalığını tedavı etmiÅŸ. ısveg usulu masaj, anatomık ve fızyolojık temeller uzerıne kurulmuÅŸ ılk modern sıstematık masaj teknığı olarak karşımızda duruyor. Daha sonra kullanılan ÅŸekıller bunun uzerıne yapılandınlmış.
Isvec usulu masaj bes temel teknıkten olusuyor. Bu teknıklerın her bırı ust kas katmanlannda ve cogunlukla kanın kalbe akısı yonunde uygulanıyor.Masaj “Efloraj” yanı cılt sıvazlama ıle baslıyor: Terapi uzmanı, eterik yaÄŸlardan oluÅŸabılecek bır karışım uzun ve kayıcı sıvazlamalarla cilt üzerınde yayıyor. Boylece kas rahatlamaya baslıyor. Masaj daha sonra yıne bu sıvazlama hareketlerı ıle tamamlanıyor. “Efloraj” masajını “Petrısaj” masajı takıp edıyor. Terapı uzmanı bu masajda kaslan yogurup, ıtıyor veya ovusturuyor. Bu teknık kan dolasımmı duzeltıp zayıf kaslan uyanyor ve vucudu ısıtıyor. Daha sonrakı “Frıksıyonlar” yanı ovusturmalar, bır travma veya kopma sonrası olusan kas dugumlerını cozmeye yanyor. Bu hareketler kas lıflerıne capraz veya daıresel sekılde uygulanmakta. “Perkusyon” adı verılen vurma masajında ıse terapı uzmanı kas gerılmelerını ve kramplamı cozmek ıcın el kenan, parmak uclan veya yumrukıa kaslar uzerınde hafıf vurma hareketlerı uyguyor. Son teknık olan “Vıbrasyon” masajında bır noktada kalan veya vucudun dıger bolgelerınde yayılan tıtresımlı kısa vurgu hareketlerı uygulanıyor. Bu tıtresımler 10 sanıyeden fazıa devam ettırılmelerı halınde kas kramplannı yumusatabılıyor.
Klasık masajın uygulama alanı derı ve derı altındakı kaslardır. Bu dokularda olusan etkı hem masajın yapıldıgı yerde gorulur hem de sınır sıstemı ve vucut sıvılan aracılıgı ile vucudun dıger bolgelerıne dagılır. Sıstemın dogru uygulanması ıcın sıvı yaglar, losyonlar ve pudra gıbı kayganlastıncı maddeler onemlıdır. Bu 30 - 60 dakıka arası bır sureyı kapsar. Daha yumusak bır uygulama cocuklar, yaslı ınsanlar ve hastalar ıcın uygun olabılır. Yavas-yumusakkayıcı dokunuslar (efloraj) yatıstıncı etkılıdır; guclu petrısaj, sıkma ve perkusyon ıse enerjı verıcı, canlandırıcıdır.

Lenf drenaj
Lenf drenaj ılk olarak 1932 yılında Cannes ÅŸehrinde uygulanmış. Danımarkalı masaj terapı uzmanı Dr. Emıl Vodder ve kansı, bu teknık ıle hastalannın kronık soguk algınlıklannı hafıfletmeyı ve boyunlanndakı yogun lenf dugumlerını yumusatmayı basarmıslar. Bu masaj uygulamasıyla lenf akısı hızlanıyor. Lenf sıvısı ıse enfeksıyonlarıa savasan “lenfosıt” adı verılen hucreler ıcerıgı ıle bedenın hastalıklar ve enfeksıyonfarıa savasmasma yardımcı olan bagısıklık sıstemının onemlı bır bılesenıdır. Lenf sıstemı, turn vucudu saran bır ag olusturan lenf damarlan ıle renksız, lenf sıvısını vucutta dolastırır. Lenf drenaj masajı; saglıklı bır lenf sıstemının vucut dokusunu ve hucrelerı atlk maddelerden ve asın sudan koruyabılecegı, vucut fonksıyonlannın tarn olarak calısabılecegı ve bagısıkltk sıstemının kuvvetlenecegı tezıne dayanıyor. Elle vapılan lenf drenajı cılt hastalıklannın bakımında, amelıyat sonrası sıskınlıklerde ve hamılelık cızgılerının gıderılmesınde de kullanılıyor. Bakımdan once, ozellıkle bır amelıyat oncesınde veya sonrasında gerceklestırılecek ıse ya da uygufanacak kısıde kanser, kalp problemlerı, tromboz, bobrek sıkayetlerı veya vıruslu enfeksıyonlar mevcut ıse bır doktora danısılması gerekır.

Shiatsu
Shıatsu deyımı Japon Shı (parmak) ve Atsu (terapı) ısaretlerınden olusuyor. Dogu masaj prensıplerı ıle Batı Dunyası’nın fızyolojı ve anatomı ıle ılgılı bılgılerı arasında bır kombınasyon olusturan Shıatsu’da, yogun hareketlerfe uygulanan dıger masaj metodlannın aksıne basıng daha uzun surelı ve statık olarak uygulanıyor.Masaj yaptıracak kısı zemınde yumusak bır mınder uzerıne bol, rahat gıysıler ıle uzanıyor ve 60 - 90 dakıka suren seans boyunca terapı uzmanı, Tsubos (enerjı kanallan uzerınde canlı noktalar) uzerıne 3-5 sanıye basıng uyguluyor ve merıdyenler uzerınde gekme hareketlerı yapıyor. Duzenli bır basınç için parmaklarıa beraber el ayalan ve yumruklan, parmak kemıklerı, aft kollar, dırsekler, dızler ve ayaklar da kullanılıyor. Bu kompfe bakım, kaslan ve yumusak bolgelerı rahatlatıyor, stresın atllmasına yardımcı oluyor, sınırlerı yatıstınyor, sındırıme canlıfık verıyor ve sındırımı hızlandınyor. Shıatsu oncesınde ve sonrasında spor yapılmamalı ve sıcak banyo alınmamalı.

Sıcak taş terapisi
Isıtılmıs volkanık taslann masaj ıle vucut uzerınde gezdırılmesı ve bellı noktalarda bırakılması yoluyla vucuttakı ısının, bedenın derınıne etkı etmesını amaclayan bır masaj turu sıcak ta§ terapısı. Masaj, ısıtılmı§ volkanık (bazaıt) taslarıa ozel bır teknık uygulanarak yapılıyor. Bu yolla masaj yapılan kısının uzerındekı negatıf enerjının gıderıldıgıne ınanılıyor.

Spor masajı
Spor masajı da bag dokusu masajlanndan sayılır. Oncelıkle sporcular, danscılar ve Fıtness meraklılan ıcın gelıstırılmıs. Bu masaj cesıdı, ısvec usulu masajın sporcular ıcın gelıstırılmıs olan ozel bır seklı. Spor masajını klasık masajdan ayıran en onemlı ozellıkler oncelıkle rıtım, sure ve bası mıktarının degısık olması. Aynca uyancı hareketlerın cogunlukta olusu ve bransa ozgu olarak uygulanması dıkkat cekıyor. Terapı uzmanı agnlı, fazıa zorlanmıs kaslann belırlenmesı ıcın yuzeysel sıvazlamalar ıle baslar. Bunlar cevre dokulara oranıa cogu zaman sertlesmıs durumdadır. Zırvede bulunan bır cok atlet ıcın spor masajı gunluk calısmalardan sayılır. Kas kırıslerı yanslardan once bu sekılde ısıtılır ve genısletılır, boylece olası sakatlanmalara karsı bır onlem alınmıs olur. Bu masaj aynca kapasıte gucunun ve dayanıklılıgın artınlmasına olanak saglıyor, asın zorlanan kaslan kuvvetlendırıyor ve buna ılave olarak sakathklann ıyılesme surecını hızlandırıyor. Spor masajı belırıı bır kas grubuna bakım yapılması halınde bır saatten daha kısa surebılır, bazı durumlarda bu 15 dakıkaya kadar ınebılır. Kas yırtılmalan ve damar problemlerı, agnya karsı duyarlılıgı olan kısııer, hamıleler ve ya emzırme donemınde bulunan bayanlar bu masajı yaptırmamalıdır.