Nasıl zayıflarım sorusunun çözümü için çaba gösterirken bir çok yanlış yaptığımızı biliyor muydunuz? Diyetisyen Uzmanı Selahattin Dönmez doğru bildiğimiz yanlışları sizler için listeledi.

Bir sene boyunca süren çalışma neticesinde lise ve üstü eğitim seviyesinden 1500 kişiyle yüzyüze yapılan görüşmelerde doğru bildiğimiz zayıflama yöntemlerini tespit eden Selahattin Dönmez, diyete ilişkin 20 yanlışı şu şekilde listeledi.

zayıflama reçetesi

1. Normalden daha az uyursam zayıflarım : %40

2. Sigarayı bıraktığımda şişmanlarım : %57

3. Bol su içerek zayıflayabilirim : %63

4. Üç öğün yerine ana öğünlerden birini yemezsem kolayca kilo veririm : %96

5. Akşam yemeğinden sonra bir şey yersem şişmanlarım : %37

6. Kepekli ürünler tüketirsem zayıflarım %58

7. Yemekten sonra meyve tüketimi için en az iki saat geçmeli : %70

8. Aç karnına spor yaparsam daha çok yağ yakmış olurum : %74

9. Sabah kalkar kalkmaz limon suyu veya greyfurt tüketirsem yağ yakarım : %76

10. Detoks yaparsam hem toksinleri atmış olurum, hem zayıflarım : %40

11. Medyadaki beslenme diyetlerinin doğruluğuna güveniyorum : %96

12. Üç beyazı hayatımızdan çıkartırsak zayıflarız : %72

13. Az kalori tüketmek için light ürünler tüketmeliyiz : %95

14. Kırmızı et tüketmek sağlığa zararlıdır : %95

15. Zayıflamak isteyenler maydanoz suyu tüketmelidir : %83

16. Verilen kilolar hangi yöntemle zayıflanırsa zayıflansın geri alınır : %83

17. Lahana tüketmek vücut sistemini hızlandırır ve zayıflamayı sağlar : %66

18. Protein diyeti yapmak zayıflamayı sağlar : %79

19. Zayıflamak için özel üretilmiş ilaçları kullanırsak hızlı kilo veririz : %95

20. Yağları eritmek için elma sirkesi tüketmeliyiz : %88

Artık iştahınızı kontrole alma zamanı geldi de geçiyor.Bunun için sizlere yardımcı olacak bir kaç öneri vermek gerkiyor. Bunları şöyle sıralayabiliriz;

1. Sakız çiğnemek iştah azaltıcı bir eylemdir.Bu yüzden öğlen yemeğinden birkaç  saat aralıkla sakız çiğnemek gerekiyor.

2. Diyet sırasında yeme içme arzusuna kapılanlar ve sonra yoluna devam edenler, kilo kaybetme konusunda daha başarılı ve istikrarlı oluyor.

iştah bastırma

3. Her gün aynı gıdaları da yemek iştahı artırıyor.Bunun için dikkatli olun.

4.Her gün aynı şeyleri tüketirsen, canın sürekli bir şeyler çeker.

5. Çikolata bağımlılık yapar.Doğru.Ama Journal of American Dietetic Association’a göre, çikolatanın biyolojik olarak bağımlılık yaratıp yaratmadığı kanıtlanmamış olsa da, en çok istenen yiyecek olduğu kesin.

6. Canın bir şey yemek istiyorsa bir bardak su iç ve bekle.Belki de vücudun su istiyordur.

7. Kadınların  canı çok fazla birşey çekiyor. Doğru.İllinois Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada, kadınların tatlı yiyeceklere, erkeklerden daha meraklı olduğu ortaya çıkarıldı.

kahve keyfi

Eğer günde 2 fincan kahve içiyor iseniz kafein içerikli gıdalardan gün içerisinde uzaklaşmak gerekir. Meyve çayları içmeyi tercih edin. Tabi kullanılan şeker miktarına da dikkat edilmesi gerekiyor. Türk kahvesinin bağırsakları yavaşlatıcı etkisi olduğu yüzden bağırsak şikayeti olanlarda dikkatli kullanılması gerekiyor.

Gün içinde tüketilen yoğun mikatrda kafein atımı için buna yardımcı olan suyu sık sık içmeliyiz.Her gün 3 lt su içilmeye dikkat edilmeli.

Kışın Artan Yağlar

Kışın getirdiği rehavetten, günün daha kısa sürmesinden,havanın çok erken saatlerde kararmasından dolayı oluşan halsiz olmak, isteksiz olmak, çabuk yorulmak gibi olaylar sonucu çok yemek yeme isteği oluyor. Bu şekilde de diğer mevsimlere göre oldukça kilo almış oluyoruz. Eğer kendinizi mutsuz hissediyorsanız tatlı yemeye özen gösterin. Tabi dozunu ayarlamak gerekli.Bir-iki parça bitter çikolata mutsuzluğunuza mutluluk katacaktır.

Eskiden hastanede kadrolu temizlik elemanı alınırken şimdiler ise özel temizlik şirketlerine verilmektedir. Hastanelerde önem verilmesi gereken noktalar nelerdir ? Özellikle ameliyathane bölümleri sürekli steril halinde olmalı donanımınında bir o kadar steril olmasına özen gösterilmelidir.

Hastanenin en önemli kısımlarından olan hastaların yattığı koğuşlar hergün düzenli olarak temizlenmeli ve temiz tutulması için gerekli donanım sağlanmalıdır. Temiz oda düzenine dikkat edilmelidir.

Mikropların yayılması odaların temiz tutulmamasına bağlıdır. Yemekhanelerde özenle dikkat edilmesi gereken yerlerden bir tanesi. Yoğun bakım üniteleri önemli ve acil hastaların yatması gereken yerler olması sebebi ile ayrıcalıklı olarak temizlik işlemi yapılmalıdır.

Hastaların en çok gelip gittiği yer olan Hastane acil bölümlerindeki sağlık araçlarının bir çok insan üzerinde kullanılmasından dolayı, sürekli olarak değiştirilmesi ve streril edilmesi ve bu konuda özellikle titiz bir şekilde üstünde durulması diğer hastaların sağlığı için çok gereklidir.

Hangi besin ne kadar tüketilmesi gerekir bunu bizler tam olarak bilemeyebiliriz.Bu yüzden diyetisyene danışmak ve ne kadar protein, yağ, karbonhidrat gibi besinleri ne kadar tüketeceğimizi öğrenmeliyiz. Sağlıklı beslenmek amacı ile her kişinin aynı durumdaki özellikler vardır.Mesela gün içerisindeki öğünlerimiz.Sık ve az olmak şartıyla yemek yeme metabolizmada ki hızı artırıyor.

diyet

Aç kalıp zayıflamak daha çok kilo aldırabiliyor.Örneğin 1 öğün atlarsanız diğer öğünde doymak çok zor oluyor.Bu yüzden de daha fazla kilo alınıyor.Gün içerisinde 8-10 bardak kadar su içmek gerekiyor. Su; besinlerin sindiriminde kolaylık sağlar,metabolik atıkları dışarı atar. Bu yüzden gün içerisinde yüksek mikatarda su içilmesi lazım.

Kilo vermek için gerekli olan bir diğer etken egzersizdir.Egzersizin yağ metabolizmasına pozitif yönde etkisi vardır.Belirtmek gerekir ki kilo vermek için diyet ve egzersiz şart.

Sadece streste bu duruma neden olmuyor.Eğer saçınızı sık sık boyuyorsanız bu durum ile karşılaşabilirsiniz.Çünkü saç boyası hidrojen peroksit birikimini artıyor ve bu durum dengeyi bozabiliyor.

Yani saç renginizi sık sık değiştiriyorsanız saç renginizi veren melamin pigmentinin işleyişi bozulmuş olabilir.Bu nedenlede saç boyasını tercih etmemenizi söyleyebilirm.

moliva

Eğer saçlarınız beyazlamış ise de moliva kullanabilirsiniz.Moliva Beyazlık Giderici sayesinde saçlarınızdaki peroksit miktarını dengeleyebilirsiniz.Bunun sonucunda da düzenli kullanmanız ile saçlarınz doğal rengine dönmeye başlar.

Moliva kullananlar ise gerçektende çok memnunlar.Moliva ile doğal renge kavuştuklarını söyleyen olumlu kullanıcıların sayısı bir hayli fazla.

Moliva saç losyonu biçimindedir ve sahip olmak isterseniz de sipariş vermeniz yeterli olucaktır.

Kim incecik bir bele sahip olmayı arzulamaz ki?

Tıp alanında uzman kişiler, günlük yaşamında spor yapmayan kişilerin vücutlarındaki yağ miktarının her geçen gün arttığını, bu kişilerin bel ve basen bölgesinde zamanla bu yağlara bağlı olarak genişleme olduğuna dikkat çekiyorlar.

Uzmanlar yaptıkları açıklamada: “Günlük yaşamda çok fazla vakit harcamadan yapılacak bazı basit egzersizler ile bu sorunların çözelebileceğini” söylüyorlar.

egzersiz

İnce Bir Bel İçin Uzman Görüşleri:

Sırt Ağrısı Çekenler ve Yağlanma Sorunu Yaşayanlar için En İyi Egzersiz :

Yüzükoyun yere uzanın. Daha sonra ellerinizi nasıl rahat ediyorsanız o şekilde serbestçe bir yere yerleştirin. Sırt kaslarınızda yanma hissedecek kadar kendinizi aşırı zorlamadan geriye doğru kalkmaya çalışın ve o şekilde durun. Yanma sizi rahatsız edene ve kendi ağırlığınızı taşıyamayacak kadar yorulduğunuz ana kadar bekleyin.

Bu yapmış olduğunuz hareket sizin karın kaslarınızı ve sırtınızdaki kasları güçlendirecektir. Bu egzersizin faydalarından ibri de sırt ağrılarınız azalacaktır. Doktorunuzun sesine kulak verin. Size bu hareketi önerdiyse mutlaka yapın.

Masabaşı Çalışanlar için En İyi Egzersiz :

Bacaklarınızı çalıştırarak hem bacak kaslarınızı hem de karın bölgenizi çalıştacaksınız. Üstelik bunu etek giydiğiniz zaman yere uzanmadan da yapabilirsiniz. Bu iş için size kolsuz bir sandalye gerekli. Öncelikle dik oturun.

egzersiz

Nefesinizi verin, bu sırada dizinizi göğsünüze doğru kaldırın. Bu hareketi yaparken sırtınızı yaslayabilirsiniz. Ne zaman ki yorulduğunuzu hissettiniz o an bacaklarınızı yavaş yavaş yere doğru indirin.

Mekik Çekerek İncelin :

Ayağınızı düz bir şekilde tutarak sırtüstü yatın. İki elinizi de baş hizasına getirin ve başınızın altına yerleştirin. Vücudunuzu bacaklarınız kıpırdamadan kıvırın. 5 saneyi kadar yukarı doğru kalkmayı deneyin, kalktıktan sonra bu konumda 1 saniye bekleyin daha sonra hafifçe sırtınızı yere koyun.

Sırtınızı yere koyarken birden değil yavaşça kendinizi bırakın. Bu hareketi 1-5 defa civarı tekrarlayın. Daha sonra bir arttırarak devam edin. Daha sonrasında ise iki arttırıp devam edin. Bu hareketleri aynı gün içerisinde çok fazla tekrarlamadan, egzersize devam ettiğiniz günler içerisinde arttırırsanız, kaslarınız ağrımayacaktır.

Beliniz için En İyi Egzersiz :

Bel çizginizi ortaya çıkarmak için yapabileceğiniz en iyi egzersiz ters mekik olacaktır. Şimdi yere doğru uzanın, ayaklarınızı dik olacak şekilde kıvırın. Dirsekleriniz dışarıya doğru baksın. Bu esnada elinizi baş hizasına getirin ve başınızın arkasına yerleştirin.

Sol omzunuzu sağ dizinize doğru esnetin. Bu hareketi yaparken dikkat etmeniz gereken husus dirseğiniz mutlaka kulak hizasında durmalı. Dikkat etmeniz gereken bir diğer husus da boynunuzu ve başınızı kesinlikle elinizle tutarak desteklemeyin. Bırakın ağırlaşsın, yanmayı hissedin. Bu hareketi diğer taraf için bir kez daha tekrarlayın.

Göbek Zayıflatma Egzersizi :

Göbek yağlarını eritmede kullanılabilecek en iyi egzersiz hareketi ters bükülmedir. Bu hareket sayesinde yağ bölgeniz ısınacak ve yağlar hızlıca eriyecektir. Bu hareketi sürekli yaparsanız karın bölgenizde yağların her geçen gün daha da azaldığını gözlemleyebileceksiniz. Şimdi sırt üstü yere uzanın, avuç içiniz yere bakacak şekilde ellerinizi yana doğru yerleştirin.

Dizlerinizi kalçanızla birlikte 90 derecelik konumda kaldırın. Kalçanız dik olacak, bacaklarınız havada durmalı. Belinize yüklenerek kendinizi kaldırabildiğiniz kadar yukarıya kaldırmayı deneyin. Bu kaldırma esnasında ne kadar bekleyebilirseniz, dayanma gücünüz ölçüsünde bekleyin. Bu hareketi yaparken zorlanabilirsiniz. Dayanmaya çalışın, ağrılarınız azalacak ve sonuçlarını göreceksiniz.

Şişmanlıktan mı yakınıyorsunuz? Kan şekeriniz düşecek diye diyet yapmaya korkuyor musunuz? O zaman size faydaları saymakla bitmeyecek besleyici bir yemiş önerelim.

Bademin Mükemmel Faydaları :

- Fazla iştaha karşı savaşçıdır.
- Kas oluşumuna faydalıdır.

badem

Badem Neye İyi Gelir :

- Şişmanlığa karşı etkilidir.
- Kalp dostudur.
- Kırışıklıkların engellenmesinde faydalıdır.
- Kaslarınıza iyi gelecektir.
- Çağımızın hastalığı kansere karşı koruyucudur.
- Yüksek tansiyona karşı etkilidir.

Badem Nasıl Tüketilmeli?

- Bademin lezzetini bozmadan, doyurucu özelliğini koruyarak besleyici bir karışım hazırlayabilirsiniz.
Bunun için yapmanız gereken, fırın sepsisine, bir avuç badem ekleyin. Pişirme spreyiniz sık olacak. Fırınınızın ısısı 200 derece olacak. Bademi 10 dakika pişirin. Daha sonra fırından alın ve üzerine tarçın ve esmer şeker serpin. Eğer tatlıdan hoşlanmıyor ve tuzlu olsun istiyorsanız. Bu sefer bademin üzerine kekik ve kırmızıbiber serpin. Ayrıca sade yoğurt, bir avut mısır gevreği ve donmuş yoğurt da ekleyin.

- Salatanızın gevrek olması için doğradığınız bademleri, yine doğramış olduğunuz lahana ve bir miktar pirinç sirkesi ile karıştırınız.

- Balık veya tavuğu, ekmek kırıntıları kullanmak yerine ezilmiş bademlerle kaplayabilirsiniz.

Bademin Faydaları

Tatlı bademin tohumlarında yüksek miktarda yağ bulunmaktadır. Bunun yanısıra az miktarda demir, kalsiyum ve protein de içermektedir.

bademin faydaları

Acı badem ise ağız yoluyla alındığı takdirde öksürüğü kesici olarak kullanılabilmektedir. Ayrıca göğüs yumuşatıcı etkisi de vardır. Fakat bu özellikleri yanında yüksek dozda tüketilmemesi gerekir. Yüksek dozda tüketilirse zehirlenme etkisi yaratır.

Badem Türkiye’de kuruyemişçilerde kabuğu soyulmuş halde, taze olarak satışa sunulduğu gibi kavrularak kabuklu olarak da satılmaktadır. Pasta yapımında, tatlı ve şekerleme üretiminde yaygın olarak kullanılmaktadır. Nikâh şekerlerinin içinde de badem kullanılmaktadır.

Badem Tüketiminde vücutta şu etkiler gözlemlenmektedir :

- Beden yorgunluğunun atılmasını sağlar.
- Zihin yorgunluğuna karşı faydalı olup, Dimağı açar.
- Göğüs hastalıklarının tedavisini sağlar.
- İdrar yollarını temizler.
- Cinsel organlardaki iltihaplara karşı faydalıdır.
- Böbrekleri temizler
- Hazımsızlığın engellenmesinde bademin yağı kullanılır
- Balgam söktürür
- Sakinleştirici özellikleri vardır.

Kısacası badem Ev Eczanelerinin vazgeçilmez yemişlerinden biridir.

Burun Tıkanıklıklarında Badem Kullanımı :

Burun tıkanıklıklarının açılmasında badem yağının çok büyük faydası vardır. Özellikle kış aylarında ev içinde kuruyan hava nedeniyle oluşan burun tıkanıklıklarının tedavisinde etkilidir.

- Badem yağını müshil olarak kullanabilirsiniz. Badem yağı bağırsakları yumuşatır.
- Dudaklarınız çatlıyorsa badem yağını günde bir iki defa dudaklarınıza temas ettirerek kullanabilirsiniz.
- Kolestrolün baş düşmanıdır. Kolestrolünüzü dengeler, kalp krizi geçirme riskinizi yarı yarıya azaltır.
- Her gün bir avuç yenilen badem vücuda direnç verir.
- Afrodizyak etkisi sebebiyle cinsel istikrarsızlık sorununu çözer
- Bedeni dinlendirir, zihni açar. Böbreklerdeki iltihapı, mesane ve üreme yollarındaki rahatsızlıkları yok eder. Başırınz ağrıyorsa, ağrıyı keser. Böbreklerinizde ve karaciğerinizde sorun varsa bunlardan kaynaklanan ağrıları azaltır.

Karnımızda oluşan şişkinlikler bize hem büyük eziyet veriyor hem de rahatsız edici oluyor.Sonuçta bu bayanlar için görüntü açısından büyük rahatsızlıklar doğurabilecek bir sorun.

Bu şişkinlikler çoğu zaman gaz birikmesi nedeniyle ortaya çıkar ve ağrılı bir dönem geçirilir. Gaz ile ilgili olarak ortaya çıkan şişkinlikleri bazı yöntemlerle giderebilmek mümkün. Bunları şöyle sıralayabiliriz;

karın şişkinliği

Karın Şişkinliğinin Nedenleri Nedir?

Birinci olarak; yutkunduğumuz zaman bir miktar hava yutarız ve bundan başka çeşitlerle de hava yutabiliriz. Mesela,sakız çiğnerken,kamışla bir şeyler içerken… Bunlarda bağırsaklarda gaz oluşmasına sebebiyet veriyor. Bu şekilde hava yutmayı engellemek için dikkat etmeliyiz.

İkinci olarak, sağlıklı lifler gaz oluşumunu bazen engelleyebiliyor. Tabii dikkatli tüketmek lazım.Fazla çiğ tüketmemeliyiz.

Üçüncü olarak da, belirtmek gerekir ki bağırsak hareketlendirme adına tüketilen lifli besinler bazen ani ve yüksek derecede gaz oluşturabiliyor. Dikkatli olmak gerekiyor.

Bunlar dışında karın şişliklerinden kurtulmak için,yapay tatlandırıcı kullanılmamalı. Küçük porsiyonlarla yemek yenilmeli, diş sağlığına önem gösterilmelidir.

Geliştirmiş olduğu mikro kesme yöntemi ile burun estetiği ameliyatları konusunda hızlı iyileşme ve ameliyat sonrası konfor için çalışmalar yapan plastik cerrah ve heykeltraş Op. Dr. Yakup Avşar, operasyonlarında estetik kazalarını tarihe karıştıracak üç boyutlu tasarım teknolojisini kullanmaya başladı.

3 Boyutlu Estetik

Estetik yaptırmayı düşünüyorsanız ancak yüzünüzün ameliyattan sonra neye benzeyeceği konusunda şüpheye düşünüyorsanız işte size yüzünüzün ameliyattan sonraki halini gösteren yeni bir cihaz. Dünyada medikal fotoğraflamanın öncüsü sayılan Canfield Scientific tarafından geliştirilen “Vectra 3D” görüntüleme sistemi plastik cerrahide yeni bir çağ başlatıyor çünkü hastalar ameliyat öncesinde ameliyat sonrası sonucu üç boyutlu olarak görebiliyorlar. Estetik cerrahide devrim olarak nitelendirilen bu teknoloji sayesinde doktor ve hasta operasyonu karşılıklı değerlendirip, ameliyat sonrası hastanın yeni görüntüsünü birlikte planlayabiliyorlar.

Estetik kazaları tarihe karışacak
Vectra 3D görüntüleme sistemi sayesinde, multi-lens özel bir kamera kullanarak 2 milisaniyeden az bir süre içinde hastanın 360 derece görüntüsünün çıkarılmasını sağlıyor. Bu görüntüler daha sonra Vectra 3D Görüntüleme Aracı yazılımına yüklenerek, hastanın konsültasyonunda kullanılıyor. Bu yazılım doktorun hastaya vücudun çeşitli yönlerden, sümule edilmiş, ameliyat öncesi ve sonrası karşılaştırmalı görüntülerinin ameliyattan önce göstermesini sağlıyor.

Konuya ilişkin olarak estetik kazalarının “üç boyutlu tasarım teknolojisi” ile tarihe karışacağını belirten Op. Dr. Yakup Avşar: Estetik ameliyatlarda olumlu sonuç almanın her zaman mümkün olmadığını, ameliyat sonrasında istenilen sonucu elde edebilmek için ameliyat öncesinde sonuca en yakın tasarımın yapılması gerektiğini belirterek, estetik ameliyatlarında hastanın beklentisi ile yapılabileceklerin örtüşmesinin çok önemli olduğunu söyledi. Operasyon öncesinde hastanın ne istediğini iyi anlaması ve hastaya beklentisinin ne kadarının gerçek olabileceğini söylemesi gerektiğini ifade eden Avşar, estetik operasyonlarında doğal görünümün önemli olduğunu vurguladı.
Otantik güzellik korunmalı
Op. Dr. Yakup Avşar: “Üç boyutlu bir dünyada yaşıyoruz ve ne yüzümüz ne de burnumuz düz yani 2D değiller. Yüz plastik cerrahisi tamamen üç boyutlu klinik bir sanat. Cerrahlar olarak, yüz şeklini gençleştirirken üç boyutlu bir perspektiften bakmaya başladık. Artık kontür değişikliklerine sadece gerdirme ve kaldırmadan daha çok önem veriliyor. Vectra 3D hastanın ve benim aynı estetik vizyondan bakmamızı sağlıyor. 3D teknolojisi günlük hayatımızda büyük bir yer teşkil ediyor ve bu önemin gün ve gün artacağından hiç şüphe yok. Filmlerde bunun gerçekleşmesine zaten tanık oluyoruz. 3D teknolojisi hayatı daha otantik ve gerçek görmemizi sağlıyor. Bir plastik cerrah olarak bu cihaz bana büyük bir kolaylık sağlıyor. Çünkü ne kadar değişikliğin hastanın yüzünün kendi kalarak güzelleşmesini sağladığını artık biliyor ve önceden görüyorum.
Plastik cerrah olarak hastalar beni kültürel hassasiyete verdiğim önem için tercih ediyorlar. Küçük değişiklikler hastanın otantik güzelliğini inanılmaz derecede arttırırken kültürel ve etnik yapısını da korumasını sağlıyor. Vectra 3D bu değişiklikleri hasta ile ameliyat öncesi paylaşmamı sağlayarak, ameliyat yol haritasını hasta ile beraber oluşturmamızı sağlıyor.” dedi.

İdeal bir yüz şekli için küçük dokunuşlar yeterlidir
Dr, Avşar: “Yüz şekli belirli standatların dışında olan ve plastik cerrahiden korkan kişilerin bu teknolojiden daha fazla fayda görecekleri çok açık. Eskiden gerçek sonucu tahmin edebilmenin ve ya hayal edebilmenin imkanı yokken şimdi en küçük farklılıkların bile neler yaratabileceğini bilebiliyoruz. Rhinoplasti gibi milimetrik farklılıkların çok büyük değişiklere sebep olduğu hassas operasyonlarda hastalar küçük dokunuşların büyük farklılıklar yarattığını anlayamıyor ve hep daha fazlasını istiyordu. Vectra 3D sayesinde hastanın tam da istediği dozda değişiklik için tam olarak ne kadar değişiklik yapılması gerektiğini ve bu değişiklik küçük de olsa sonucunun tatmin edici olduğu konusunda hastayı ikna etmemiz kolaylaşıyor.” diye belirtti.

Büyü değil bilim
En doğru sonucu veren araç olmasına rağmen Vector 3D Görüntüleme Sistemi’nin kristal bir küre değil bir bilim aracı olduğunu unutmamak gerektiğini belirten Dr. Avşar, “Vectra 3D sayesinde artık hastaların sonuç için cerahın telkinleri ile yetinmesi gerekmiyor. Sonucu kendileri de görerek istedikleri şekilde değişikliklerin yapılmasını ve istediklere sonuca ulaşılmasını sağlayabiliyorlar. Vectra 3D hastalar için bir çeşit garanti gibi.” diye ekledi.

Yakup Avşar Ulaşım:

www.yakupavsar.com

0212 270 09 93